Relaxations guidées
Comment vous sentez-vous ?
- La vie est faite de bas et de hauts…
- De phases tranquilles, heureuses et d’autres plus mouvementées…
- Parfois, des challenges, des chamboulements surviennent…
Vous faites face comme vous pouvez, au mieux de vos possibilités. Parfois, vous oubliez d’écouter vos émotions ou les alertes que votre corps peut vous donner…
Pour vous aider à traverser toutes ces phases émotionnelles, j’ai développé des séances de relaxation, pour tous. Mélange subtil de relaxation guidée, de respiration consciente, de coaching et de visualisation, elles seront votre alliée bien-être. Vous allez les adorer !
Comment se déroule chaque séance ?
- Un rapide entretien pour faire connaissance et cibler vos attentes, vos besoins.
- Puis, vous vous installez confortablement, vous fermez les yeux….
- Vous écoutez ma voix : laissez-vous transporter vers votre bulle de bien-être !
LACHER PRISE :
C’est accepter ce qui est, sans être obnubilé par le résultat… Certaines choses sont de votre responsabilité, d’autres non.
La météo est hors de votre contrôle : inutile de râler ou de vouloir la changer, vous n’avez aucun pouvoir dessus !
Vous souhaitez atteindre un objectif : menez des actions dans son sens, puis laissez faire…et improvisez
EQUILIBRE :
C’est trouver le juste milieu entre 2 extrêmes (le tout et le rien) pour vous sentir bien.
Trouvez votre équilibre dans ce qui est bon et juste pour vous, ce qui vous donne de l’énergie, ce qui vous permet de passer à un niveau supérieur….dans tout ce que vous faites ! C’est ce qui vous permet de vous épanouir.
EMOTIONS :
Une émotion est une réaction psychologique et physique à une situation. Elle a d’abord une manifestation interne et génère une réaction externe.
Les émotions de base : colère, tristesse, dégoût, peur, joie, surprise.
Pour vous sentir mieux : observez–les, accueillez-les, remerciez-les…
Plus vous voulez les refoulez, les contrôler, les gérer, plus vous vous sentez mal !
Adolescents
Quel est votre besoin ?
- Confiance en soi : avant un devoir contrôlé, un examen, pour vous ouvrir aux autres, pour oser…..
- Motivation : pour aller en cours, vos révisions, vos activités, pour aider vos proches…
- Recharger vos batteries : en cas de fatigue passagère, de période « bof »…
- Stress / angoisse / anxiété : pour vous calmer, respirer, souffler, lâcher prise, prendre de la hauteur…
- Changements de la vie : rentrée scolaire, nouvel établissement, rupture sentimentale, nouveau cercle familial et amical….
- Lâcher prise : face aux tracas du quotidien, les cours, les amitiés…
Bienfaits de la séance :
- Calme intérieur
- Assurance
- Confiance en vos capacités
- Sérénité
- Libération des tensions corporelles
- Adaptation aux changements
- Motivation
- Lâcher prise
- Vue d’ensemble sur les situations
- Révéler vos potentiels
- Développer vos capacités
Séance individuelle
La séance durée 1h = 58€
Forfait 4 séances = 210€ au lieu de 232€
A venir : Séance de groupe par visio
La séance durée 30 min = 9€ par adolescent
Forfait 5 séances = 40€ au lieu de 45€
Paiement par paypal
« N’en faites pas une affaire personnelle »
Les accords toltèques, D.M Ruiz
Quel est votre besoin ?
- Confiance en soi : avant un entretien, un rendez-vous, une présentation, un nouvel environnement…
- Motivation : avant de commencer la semaine, de réaliser certaines activités ou tâches…
- Pause parentale : soufflez après avoir jonglé entre vos enfants, votre travail, vos obligations…
- Retour de congé maternité / paternité : trouvez votre équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle…
- Stress / angoisse / anxiété : pour vous calmer, respirer, souffler, lâcher prise, prendre de la hauteur…
- Rechargez vos batteries : en cas de fatigue passagère, de période « bof »…
- Bouffée d’air frais : pour respirer, pour vous soulager, voir les choses sous un nouvel angle…
- Lâcher prise : face aux tracas du quotidien, aux idées qui tournent en boucle…
Bienfaits de la séance :
- Calme intérieur
- Assurance
- Confiance en soi
- Sérénité
- Libération des tensions corporelles
- Motivation
- Lâcher prise
- Meilleur sommeil
- Equilibre de vie
- Meilleure organisation
- Accéder à vos potentiels
- Révélez-vous
Séance individuelle
La séance durée 1h = 58€
Forfait 4 séances = 210€ au lieu de 232€
A venir : Séance de groupe par visio
La séance durée 30 min = 9€ par personne
Forfait 5 séances = 40€ au lieu de 45€
Paiement par paypal
Quelques recommandations pour profiter au maximum de votre bulle de bien-être :
- Isolez-vous et assurez-vous de ne pas être dérangé,
- Eteignez votre téléphone, votre ordinateur,
- Portez des vêtements permettant de respirer amplement,
- Prévoyez quelque chose pour vous couvrir et vous maintenir au chaud,
- Installez-vous confortablement dans l’endroit de votre choix,
- A la fin de la séance, buvez un verre d’eau pour éliminer les toxines de votre corps,
- Acceptez les émotions, les réactions qui peuvent apparaître : elles sont le signe d’une profonde libération..
Chaque séance est, pour vous, le moment propice d’être à l’écoute de vous-même, de votre corps, de vos émotions. J’ai donc fait le choix de vous proposer des relaxations sans musique.
Comme vous serez dans votre environnement, je vous laisse libre d’avoir une musique d’ambiance ou d’apprécier le silence…Veuillez juste vérifier que le niveau sonore soit suffisamment bas pour que vous puissiez entendre ma voix.